长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥤
花茶
281
千卡 / 每100ml
≈ 1175 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100ml）
0.1蛋白质 (g)
0脂肪 (g)
0.2碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
281 千卡
一杯（250ml）
703 千卡
一瓶（500ml）
1405 千卡
消耗 281 千卡需要
以下运动时长基于每100ml基准值（281 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 37 分钟
🚶
快走约 62 分钟
🏊
游泳约 28 分钟
🚴
骑行约 42 分钟
🪢
跳绳约 25 分钟
关于花茶
零热量饮品，富含茶多酚和咖啡因。
花茶的作用与功效
近乎零热量的健康饮品
每100毫升绿茶仅约1千卡，几乎可以忽略不计。绿茶中的茶多酚（儿茶素）是天然抗氧化物质，EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）是其最主要的活性成分。适量饮用绿茶有助于提神醒脑和提供天然抗氧化物。
冲泡技巧与饮用提醒
绿茶水温以80℃左右为宜（沸水晾凉1-2分钟），水温过高会破坏茶多酚、使茶汤苦涩。绿茶不宜空腹饮用以免刺激胃黏膜。绿茶含咖啡因约20-30mg/100ml（每杯约50-75mg），比咖啡低但仍有提神作用。