🧃
suan nai ( gao dan bai )
62
kcal / 100ml
about 259 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100ml)
5.5Protein
2.5Fat
8Carbs
0Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
62 kcal
How long to burn 62 kcal
Approximate exercise time to burn the 62 kcal in each 100ml:
🏃
Jogging8 min
🚶
Brisk Walking14 min
🏊
Swimming6 min
🚴
Cycling9 min
🪢
Jump Rope6 min
About suan nai ( gao dan bai )
蛋白质含量高于普通酸奶，适合健身和减脂人群。
Health Benefits of suan nai ( gao dan bai )
蛋白质为普通酸奶的2倍
高蛋白酸奶通过添加浓缩乳清蛋白或过滤浓缩工艺，蛋白质含量提升至约5.5克/100毫升，是普通酸奶（2.5克）的2倍以上。一杯200毫升高蛋白酸奶可提供约11克优质蛋白质，接近2个鸡蛋的蛋白质量。
乳清蛋白与酪蛋白快慢吸收组合运动恢复
高蛋白酸奶中乳清蛋白和酪蛋白的组合提供快慢两种消化速度的蛋白质，运动后饮用可快速补充氨基酸，同时酪蛋白缓慢释放提供持续营养。健身人群建议在力量训练后30-60分钟内饮用。
注意区分"高蛋白"和"希腊酸奶"
高蛋白酸奶和希腊酸奶虽然都强调蛋白质，但工艺不同：希腊酸奶通过滤去乳清浓缩、质地浓稠；高蛋白酸奶通过添加蛋白粉提升蛋白质、质地与传统酸奶相近。两者均为优秀的蛋白质来源，按口味偏好选择即可。