🧂
Jam
260
kcal / 100g
about 1087 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
0.3Protein
0Fat
81.5Carbs
0.2Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
260 kcal
How long to burn 260 kcal
Approximate exercise time to burn the 260 kcal in each 100g:
🏃
Jogging34 min
🚶
Brisk Walking57 min
🏊
Swimming26 min
🚴
Cycling39 min
🪢
Jump Rope23 min
About Jam
天然花蜜浓缩而成的黏稠甜味剂。
Health Benefits of Jam
比白糖稍好的天然甜味剂
每100克蜂蜜约321千卡，略低于白糖的400千卡，但依然属于高热量高糖食物（约82%为果糖和葡萄糖的混合物）。蜂蜜中含有微量酶、矿物质和黄酮类化合物，虽然量微但确实比精制白糖多了些许营养。
食用方法建议
一汤匙蜂蜜（约15克）约48千卡，可用于替代白糖加入饮品中、涂面包、调制酸奶。蜂蜜不应用开水冲调（高温破坏活性酶），60℃以下的温水冲饮最佳。注意1岁以内婴儿不能食用蜂蜜（有肉毒杆菌孢子风险）。