披萨的热量是多少？

披萨每100g约 267 千卡（约 1116 千焦），属于高热量食物。常见份量热量请见下方"常见食用份量"区域的估算。

披萨属于哪类食物？

披萨属于"快餐"分类。每100g含蛋白质 11.4g、脂肪 9.7g、碳水化合物 33.1g、膳食纤维 1.2g。

消耗 267 千卡约需慢跑 35 分钟、快走 59 分钟、游泳 27 分钟、骑行 40 分钟、跳绳 24 分钟（按每100g基准值估算）。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》

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快餐高热量

267

千卡 / 每100g

≈ 1116 千焦

1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)

11.4蛋白质 (g)

9.7脂肪 (g)

33.1碳水 (g)

1.2膳食纤维 (g)

每100g
100g
267 千卡

以下运动时长基于每100g基准值（267 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。

🏃

慢跑约 35 分钟

🚶

快走约 59 分钟

🏊

游泳约 27 分钟

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骑行约 40 分钟

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跳绳约 24 分钟

面饼铺上芝士与配料烤制的西式块状主食。

披萨同时包含了面饼（碳水）、芝士（蛋白和脂肪）、肉类/蔬菜配料（蛋白/营养素），每100克约266千卡。一片标准大小披萨（约120-150克）热量320-400千卡，两片差不多是成年人一顿饭的热量。厚底披萨和乳酪夹边披萨热量更高。

选薄底比厚底热量更低（每片差约50千卡）；多加蔬菜配料（洋葱、青椒、蘑菇等）增加饱腹感和营养；意式玛格丽特披萨（番茄+马苏里拉+罗勒）比肉类厚芝士披萨热量更低；两片配一份沙拉作为一餐较为合理。