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zi cai bao fan 1
143
kcal / 100g
about 598 kJ
* Calorie value is measured per serving weight shown
Nutrition (per 100g)
2.6Protein
0.3Fat
25.9Carbs
0.3Fiber
Common Serving Sizes
Per 100g
143 kcal
How long to burn 143 kcal
Approximate exercise time to burn the 143 kcal in each 100g:
🏃
Jogging19 min
🚶
Brisk Walking31 min
🏊
Swimming14 min
🚴
Cycling21 min
🪢
Jump Rope13 min
About zi cai bao fan 1
常见主食，碳水化合物占比较高。
Health Benefits of zi cai bao fan 1
快速提供能量
米饭中的碳水化合物含量约25.9g/100g，以淀粉为主，消化吸收较快，是人体日常活动的主要能量来源。对于体力劳动者和运动人群，米饭是经济高效的能量补充。
低脂易消化
每100克米饭仅含脂肪0.3克，且不含麸质，对消化系统负担较小。适合肠胃不适或需要清淡饮食时作为主食选择。
升糖指数与科学搭配
白米饭升糖指数较高，建议搭配蔬菜和蛋白质食物一起食用，以减缓餐后血糖波动。也可将白米饭与糙米、杂豆混合煮制，增加膳食纤维摄入。