长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍔
猪柳蛋汉堡
273
千卡 / 每100g
≈ 1141 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
12.2蛋白质 (g)
9.9脂肪 (g)
28.5碳水 (g)
1.5膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
273 千卡
消耗 273 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（273 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 35 分钟
🚶
快走约 60 分钟
🏊
游泳约 27 分钟
🚴
骑行约 41 分钟
🪢
跳绳约 25 分钟
关于猪柳蛋汉堡
面包夹肉饼的快餐主食，一个约400-600千卡。
猪柳蛋汉堡的作用与功效
单个汉堡的完整热量
以常见牛肉汉堡为例，每100克约254千卡，一个标准汉堡约170-200克重，总热量约430-510千卡。如果包含双层肉饼、芝士和酱料（如巨无霸约550千卡），热量更高但一餐的碳水、蛋白、脂肪搭配相对均衡。
更健康的选择
去掉一层面包（开放式汉堡）、选择烤制而非油炸肉饼、多加生菜和番茄、减少或不加芝士和厚酱，可以让汉堡的热量降低20%-30%。搭配沙拉或蔬菜条而非薯条和可乐，整餐热量降得更明显。