长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🥟
汤包
238
千卡 / 每100g
≈ 995 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
9.5蛋白质 (g)
8.5脂肪 (g)
24碳水 (g)
0.8膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
238 千卡
消耗 238 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（238 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 31 分钟
🚶
快走约 52 分钟
🏊
游泳约 24 分钟
🚴
骑行约 36 分钟
🪢
跳绳约 21 分钟
关于汤包
内含汤汁的薄皮猪肉馅小包子，一笼约300-400千卡。
汤包的作用与功效
汤汁是精华也是热量
小笼包内部汤汁由猪皮冻（肉皮熬制的高汤冷凝）受热融化而成，富含胶原蛋白但同时也浓缩了猪肉脂肪。每100克小笼包约210千卡，一笼8个（约200克）约420千卡。搭配醋和姜丝食用能中和高脂带来的腻味。
一笼作为一顿饭的量
一笼小笼包（8个）配上蔬菜或汤羹，作为一顿正餐是合理的份量。小笼包的面皮和肉馅比例约4:6，碳水适中蛋白充足但脂肪偏多。一次1-2笼的话建议第二笼分享，配清茶解腻。