长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
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🍮
双皮奶
79
千卡 / 每100g
≈ 330 千焦
1 千卡(kcal) = 1 大卡 = 1000 卡 = 4.18 千焦(kJ)
营养成分（每100g）
3蛋白质 (g)
3.2脂肪 (g)
3.4碳水 (g)
0膳食纤维 (g)
常见食用份量热量估算
每100g
79 千卡
消耗 79 千卡需要
以下运动时长基于每100g基准值（79 千卡）估算，实际消耗因体重和强度而异。
🏃
慢跑约 10 分钟
🚶
快走约 17 分钟
🏊
游泳约 8 分钟
🚴
骑行约 12 分钟
🪢
跳绳约 7 分钟
关于双皮奶
常见饮品，含蛋白质和脂肪。
双皮奶的作用与功效
钙的优质天然来源
纯牛奶每100毫升约含钙100-120毫克，钙磷比例适宜，吸收率较高。日常饮用牛奶是满足成人每日800毫克钙推荐摄入量的有效方式，对骨骼健康维护有积极作用。
含乳清蛋白和酪蛋白
牛奶蛋白质以酪蛋白为主（约80%），其余为乳清蛋白。酪蛋白消化较慢，可缓慢释放氨基酸；乳清蛋白消化吸收快，富含支链氨基酸。两种蛋白的组合使牛奶成为全天的优质蛋白质来源。
乳糖不耐受可选替代品
部分人群因乳糖酶缺乏饮用牛奶后出现腹胀、腹泻等不适。这类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品，乳糖含量更低，更容易消化吸收。