长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
孕期第138天 · 孕20周第5天
孕期第138天宝宝发育与母体变化
今日宝宝体重约334g、身长约16.4cm（本周起测量方式从头臀长CRL切换为头足长CHL，数据不可直接比较），大小如香蕉（孕20周）。
今日专属关注
大排畸就在这周或下周
怀孕进度
孕期第138天 / 共280天，进度 49%
注：今日体重和身长由孕20周到孕21周数据线性插值估算，供日常参考。
本周（孕20周）发育概览
- 身长约等于出生时一半但体重仅1/10不到
- 味蕾完全发育可分辨不同味道
- 消化系统聚集了胎粪
- 皮肤更厚分层更明显
BPD双顶径48mm
AC腹围145mm
FL股骨长33mm
本周体重约300g
妈妈本周身体变化
- 子宫底到达肚脐水平
- 腰痛可能更加明显
- 腿部浮肿久站久坐后出现
本周营养建议
开始留意控糖。孕期糖代谢能力下降，GDM通常在24-28周筛查。少喝含糖饮料，水果代替甜食，主食粗细搭配。
推荐菜谱糙米饭配蒸蔬菜
糙米低GI饱腹，蒸时蔬代替炒菜，控糖又营养。
本周胎教指南
五感综合胎教日：音乐5分钟→故事5分钟→抚摸5分钟→光照30秒→描述气味5分钟，全方位感官体验。
准爸爸本周任务
孕程过半！策划"半程仪式"：做一顿营养晚餐、写一封信给未来宝宝、回顾孕期日记。
产检提醒
孕20-24周：大排畸系统B超。最全面排畸检查，务必按时完成！
需要立即就医的信号
浮肿从脚踝蔓延至小腿且休息不消退、或伴头痛视力变化→需测血压
孕20周常见问题
Q：大排畸能查出所有问题吗？
A：可筛查大部分结构畸形，但不能检出所有问题（如心脏小缺损、功能问题、代谢疾病）。检出率约60-80%。
Q：大排畸能看到宝宝的脸吗？
A：可以。检查时会看面部结构（唇裂腭裂等）。有些医院提供3D/4D面部照片（另付费）。宝宝姿势不佳可能看不到需走动后再查。