长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
孕期第12天 · 孕2周第5天
孕期第12天宝宝发育与母体变化
今日宝宝体重-、身长尚未受孕，大小如-（孕2周）。
今日专属关注
散步或轻度瑜伽减压放松
怀孕进度
孕期第12天 / 共280天，进度 4%
注：今日体重和身长由孕2周到孕3周数据线性插值估算，供日常参考。
本周（孕2周）发育概览
- 子宫内膜继续增厚为可能到来的受精卵提供温暖的"床"
- 卵巢中卵泡继续成熟即将排卵
- 卵子从卵巢释放后将在输卵管壶腹部等待精子
妈妈本周身体变化
- 本周为排卵期，基础体温可能出现双相变化
- 宫颈黏液增多呈蛋清样拉丝状
- 排卵期部分人可能出现轻微排卵痛或排卵出血
本周营养建议
继续补充叶酸。多喝水保持宫颈黏液健康。摄入富含锌的食物（牡蛎、瘦肉、坚果）和维E（杏仁、牛油果）有助卵子质量。
推荐菜谱西兰花炒虾仁
虾仁富含锌和优质蛋白，西兰花富含叶酸和纤维素，备孕营养完美搭配。
本周胎教指南
保持轻松平和的心态。焦虑和紧张会影响排卵和内分泌，这段时间做让自己开心的事最重要。
准爸爸本周任务
和伴侣一起营造放松的生活环境。可以一起散步、看电影、听音乐。精子质量也需要3个月周期提升，准爸爸也开始健康生活方式。
产检提醒
如果是备孕中，可以在排卵试纸的帮助下安排同房以提高受孕机会
需要立即就医的信号
排卵期小腹轻微胀痛正常。如果剧烈腹痛需就医
孕2周常见问题
Q：怎样知道是否排卵了？
A：排卵试纸检测LH峰值、基础体温测量（排卵后体温升高0.3-0.5°C）、宫颈黏液观察（蛋清样拉丝状）。B超监测最准确。
Q：哪天最容易受孕？
A：排卵日前3-5天到排卵后1天为易孕期，排卵日前1-2天同房受孕率最高，精子可在体内存活3-5天。