长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
孕期第100天 · 孕15周第2天
孕期第100天宝宝发育与母体变化
今日宝宝体重约74g、身长约10.3cm，大小如苹果（孕15周）。
今日专属关注
白米饭换杂粮饭：糙米+小米+藜麦
怀孕进度
孕期第100天 / 共280天，进度 36%
注：今日体重和身长由孕15周到孕16周数据线性插值估算，供日常参考。
本周（孕15周）发育概览
- 骨骼继续骨化，B超可清晰看到骨骼结构
- 头发和眉毛开始生长
- 耳朵已移到正确位置，听觉系统发育中
- 腿比手长了，身体比例更像新生儿
BPD双顶径30mm
AC腹围94mm
FL股骨长17mm
本周体重约70g
妈妈本周身体变化
- 子宫底约在耻骨联合和肚脐之间
- 体重稳定增长每周约0.3-0.5kg
- 可能出现鼻塞（妊娠性鼻炎）
本周营养建议
膳食纤维增至25-30g/天。粗粮替代细粮，多吃豆类薯类。同时多喝水防便秘。
推荐菜谱杂粮饭
白米+糙米+小米+藜麦，富含纤维和B族维生素。
本周胎教指南
固定时间播放同一首歌曲，宝宝能"记忆"重复旋律。出生后这首熟悉的歌有安抚效果。
准爸爸本周任务
选一首特别的歌作为"爸爸的歌"，每天定时对着肚子唱。新生儿对孕期反复听过的爸爸声音有更强安抚反应。
产检提醒
即将到来的16-18周中期唐筛抽血
需要立即就医的信号
鼻塞伴严重头痛视力模糊→需排除妊娠期高血压
孕15周常见问题
Q：孕期鼻塞怎么办？
A：生理盐水喷鼻、加湿器、睡觉抬高枕头。避免含伪麻黄碱的感冒药。
Q：孕15周腹部多大算正常？
A：子宫底约在耻骨和肚脐之间，每个人体形不同显怀程度不同。初次怀孕可能还不明显，第二胎通常更早显怀。产检量宫高才是标准。