长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。 —— 李白《行路难》
🍗
糯米鸡
170
千卡 / 100g
约 711 千焦
* 热量值以每份食用重量为单位计算
营养成分（每100g）
2.6蛋白质
0.3脂肪
25.9碳水化合物
0.3膳食纤维
常见食用份量
每100g
170 千卡
消耗 170 千卡需运动多久
以下为消耗每100g所含 170 千卡所需的大致运动时长：
🏃
慢跑22 分钟
🚶
快走37 分钟
🏊
游泳17 分钟
🚴
骑行26 分钟
🪢
跳绳15 分钟
关于糯米鸡
常见主食，碳水化合物占比较高。
糯米鸡的营养功效
快速提供能量
米饭中的碳水化合物含量约25.9g/100g，以淀粉为主，消化吸收较快，是人体日常活动的主要能量来源。对于体力劳动者和运动人群，米饭是经济高效的能量补充。
低脂易消化
每100克米饭仅含脂肪0.3克，且不含麸质，对消化系统负担较小。适合肠胃不适或需要清淡饮食时作为主食选择。
升糖指数与科学搭配
白米饭升糖指数较高，建议搭配蔬菜和蛋白质食物一起食用，以减缓餐后血糖波动。也可将白米饭与糙米、杂豆混合煮制，增加膳食纤维摄入。