[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"food-detail-xi-le":3},{"protein":4,"fat":4,"carbs":5,"fiber":4,"summary":6,"efficacy":7},0,10.6,"常见含糖饮料，适合做液体热量对照。",[8,11,14],{"title":9,"content":10},"纯糖水热量","每100毫升可乐含热量43千卡，一瓶500毫升的可乐含215千卡热量和约53克糖（相当于13块方糖）。可乐的热量几乎全部来自添加糖，不含蛋白质、脂肪或膳食纤维。",{"title":12,"content":13},"无糖版可以替代","无糖可乐（使用人工甜味剂）热量接近于零，适合想控制热量摄入但希望喝碳酸饮料的人群。但人工甜味剂对肠道菌群的长期影响仍在研究中，适量饮用为宜。",{"title":15,"content":16},"含糖饮料与体重管理","液体热量不易产生饱腹感，含糖饮料增加每日总热量摄入而不伴随饱腹感补偿。日常建议以白水、苏打水和无糖茶饮为主要饮品，含糖饮料作为偶尔的调剂而非日常补水来源。"]